Sportief wandelen

Aan de wandelgroepen kan (bijna) iedereen meedoen. Om sportief mee te wandelen heb je een basisconditie nodig om 5 km per uur te kunnen wandelen.
Bij het begin van het project worden de wandelaars verdeeld over 3 groepen. Iedereen kan op zijn eigen niveau / tempo wandelen.
De trainingsvormen variëren van intervaltrainingen met versnellingen tot duurwandelingen. De trainingen worden veelal in een natuurrijke omgeving afgelegd.

Veiligheid en blessurepreventie zijn belangrijke thema’s van het Lopersproject.  Wij vinden het belangrijk dat je verantwoord en gezond traint.
Als je voor de eerste keer komt wandelen, is het aan te raden om niet in een te snelle groep te starten.  De ervaring leert dat de kans op blessures dan groter is, omdat je lichaam moet wennen aan deze belasting.
Het Lopersproject laat deelnemers die voor een eerste keer komen wandelen daarom starten in de minst snelle groep. De trainers hebben genoeg ervaring om na een aantal trainingen te kunnen beoordelen of je naar een snellere groep kunt doorstromen.
Als blijkt dat je niet in de voor jou juiste groep aan het wandelen bent, dan kan de trainer je, na overleg, indelen in een andere groep.
Door verantwoord te trainen verminder je de kans op blessures en blijft het plezier in het wandelen voorop staan.

Trainingen

De gezamenlijke trainingen zijn op zondagochtend tussen 9.30 en 11.00 uur. Binnenkort vind je het schema op deze pagina.

Belangrijk

– Zie het schema als leidraad; (binnenkort beschikbaar via deze pagina)
– De omvang gaat geleidelijk omhoog, met relatieve herstelweken;
– Probeer op zachte ondergrond te lopen, dat heeft een schok dempende werking;
– Gun jezelf rust wanneer je je oververmoeid voelt, neem contact op met de trainer en bespreek met hem/haar een minder zwaar schema;
– Spreek gezamenlijk af voor een training; je zult zien dat je makkelijker loopt;
– Zorg dat het plezier voorop staat;
– Stel jezelf een haalbaar doel;
– Neem op tijd je rust zorg voor voldoende slaap;
– Ziek geweest, ga niet inhalen. Bouw rustig weer op!

Mail je trainer

Als deelnemer aan het Lopersproject kan je rechtstreeks met je trainer mailen. Bijvoorbeeld om advies te vragen over een training of om je af te melden voor een training of als je geblesseerd bent en wilt weten wat je kunt doen.

Terug