Blessurepreventie tip 9

Door het voorkomen van blessures blijf je plezier in het wandelen en hardlopen houden.
Wekelijks krijg je anti-blessure advies.

Week 9:

De minderheid van de blessures die bij wandelen of hardlopen ontstaan zijn acute blessures, zoals een verzwikking van de enkel of een spierscheur.
Koelen met ijs, been hoog en tijdelijk de sportactiviteit niet uitvoeren.
Als je geen klachten meer heb aan de enkel is het belangrijk om de stabiliteit te trainen. Bijvoorbeeld door eenvoudig op één been je tanden te poetsen.
Als de klachten aanhouden neem dan contact op met een (sport) fysiotherapeut.

Been hoog

Terug