Blessurepreventie tip 8

Door het voorkomen van blessures blijf je plezier in het wandelen en hardlopen houden.
Wekelijks krijg je anti-blessure advies.

Week 8:

De meerderheid van de blessures die bij wandelen of hardlopen ontstaan door overbelasting van knieën, scheenbenen, achillespees en voeten. Een overbelastingsblessure van een pees of spier herken je aan ochtendstijfheid en een zeurderige pijn na aan zware training. Negeer deze klachten niet!
In het beginstadium kan de overbelasting blessure nog genezen door minder zwaar of minder vaak te trainen, goed letten op welke ondergrond je traint en of je schoenen niet versleten zijn.
Koelen met ijs kan ook goed helpen en rekoefeningen om te voorkomen dat de spier/pees verkort.
Als de klachten aanhouden neem dan contact op met een (sport) fysiotherapeut, bijvoorbeeld Fysiotherapie & Medisch Trainingscentrum Move On uit Naaldwijk.

Knieblessures

Terug