Blessurepreventie tip 5

Door het voorkomen van blessures blijf je plezier in het wandelen en hardlopen houden.
Wekelijks krijg je anti-blessure advies.

Week 5:

Goede wandel- en hardloopkleding bevat functionele eigenschappen die zorgen voor ondersteuning van de spieren. Het belang van een goede lagenopbouw neemt toe naarmate de temperatuur daalt.

Begin altijd met een eerste functionele (ademende) kleding direct op de huid. Dit voert transpiratievocht af, zodat je lichaam warm en droog blijft. Voor de dames onder ons. Draag ook een stevige sportbeha.

Daarboven draag je een shirt met korte of lange mouwen (isolerende laag).

Bij guur weer of regen kun je daar overheen nog een windjack of dun regenjack dragen (wind- en waterwerende laag). Een lange tight (dun of dik materiaal) beschermt je beenspieren tegen afkoelen.

Ga naar een hardloopwinkel bijvoorbeeld Zier Running voor een persoonlijk kleding advies.

odlo-zweetshirt-evolution-x-light-heren

Terug