Blessurepreventie tip 10

Door het voorkomen van blessures blijf je plezier in het wandelen en hardlopen houden.
Wekelijks krijg je anti-blessure advies.

Week 10:

Drink voldoende! Tijdens het wandelen en hardlopen verliest je lichaam veel vocht. Vocht tekort kan ertoe leiden dat de spieren minder goed functioneren.

Een wandelaar of hardloper verbruikt veel snelle energie uit de glycogeenvoorraad in de spieren. Deze glycogeenvoorraad moet zo snel mogelijk na de inspanning weer aangevuld worden, door veel koolhydraten te eten.

Voor voedingsadviezen kan je contact opnemen met een (sport) di√ętiste.

Fles water

Terug